​减肥期间简单食谱一周（减肥一周最快食谱）

减肥期间简单食谱一周（减肥一周最快食谱）

夏天快到了，天气越来越热，又到了露肉的季节。为自己身材感到困扰的小仙女们，开始减肥了没有，让我们 赶紧行动起来吧！

下面是小编为大家整理的一周减脂食谱

这是我为大家整理一周的减肥食谱

每天青菜和肉都要摄入，尤其是肉，肉是蛋白质，不能缺少

可以多吃粗粮，少吃米和面

水果和玉米有丰富的膳食纤维，可以帮助我们减肥

大家要把菜和肉放在第一位，每天最少吃半斤菜，肉要吃一百克以上。鱼肉虾是首选，其次是牛肉、鸡、鸭肉。切记一定不要吃皮，因为皮中含有大量油脂。

每天的主食都要有一拳头，切记减肥时不能不吃碳水，不吃碳水对我们身体有危害，尽量多吃粗粮，把米 面 换成荞麦 小米 红豆 玉米，碳水摄入过多是我们肥胖的重要原因。

鸡蛋和牛奶也要适量摄取，因为其中含有大量蛋白质，有利于我们减肥。

水果也要适量吃，一天就吃一个水果就好……

跟着这个食谱吃，既健康又能瘦。一个星期之后，留言告诉我大家瘦了几斤吧。

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