​当“重新养自己”成为流行，和潮新闻一起寻找最自律的“成长之星”，赢取时间

当“重新养自己”成为流行，和潮新闻一起寻找最自律的“成长之星”，赢取时间的嘉奖

潮新闻客户端 记者 余倩虹 设计 黄艺 蔡和瑾

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一年之计在于春，你年初定的flag都立起来了吗？

“所有质变都藏在微观的时间颗粒里。”要变瘦、学一门乐器、get一个职场小技能……这些都是我们flag清单上的“老朋友”了，它们就像一面镜子，映照着我们自己理想中的样子。理想照进现实，唯缺一场切实的行动。

这个春天，潮新闻特别推出“从‘新’开始富养自己”活动，邀请你将更多时间投入到自我提升中，无论是健身塑形、技能学习，还是心灵滋养，我们都期待你付诸行动为自己“充充电”，让成长成为新一年的主旋律。活动上线后，无数小浪花晒出成长计划，记录每日进步，用行动证明：改变，从每一个“此刻”开始。

从“躺平”到奔跑

自律让生活更自由

“以前总觉得没时间运动，下班后只想瘫在沙发上刷手机。”杭州某互联网公司程序员陈先生坦言，长期加班和久坐让他的体重飙升到85公斤，体检报告上的“脂肪肝”三个字成了新年第一记警钟。

看到潮新闻的活动后，他决定彻底改变。“这次不找借口了，我要把赖床和熬夜的时间‘抢’回来，送给健身。”陈先生的蜕变计划简单却坚定：每天6点起床晨跑5公里，午休时在办公室做15分钟拉伸，晚上用哑铃和瑜伽垫完成力量训练。为了坚持打卡，他还加入了一个“自律社群”，每天上传运动记录。“群里有人凌晨5点晒跑步轨迹，有人分享减脂食谱，这种氛围让我不敢偷懒。”更意外的是，“早起后工作效率反而更高了，整个人像充了电。看着镜子里的自己越来越轻盈，这种掌控感比任何成就都让人上瘾。”

碎片时间变“黄金”

用知识拓宽人生边界

“30岁才学Python晚吗？”这是上海金融从业者林女士在活动页面的留言。

面对行业数字化转型的压力，她决定跳出舒适区：“与其焦虑被淘汰，不如主动升级技能。”她制定了“每天学习2小时”的计划，利用通勤时间听线上课程，午休时刷编程题库，甚至将孩子的睡前故事时间调整为“亲子共学”——用趣味编程游戏代替动画片。“学习就像滚雪球，越早开始，积累的势能越大。”林女士说，现在团队里的年轻人都叫她“卷王”，但她更享受这种“不被时代抛下”的踏实感。

“从 ‘新’开始富养自己”活动的专注成长计时模式

富养自己，是用持续的努力滋养身心，是将每一个平凡的日子打磨成通向更好的自己的阶梯。我们诚挚地邀请你用“从‘新’开始富养自己”的“锁机计时模式”，记录你为自我提升投入的每一分钟。

我们为你准备了“成长鼓励大礼包”，作为我们对每一位想要专注变得更好的小浪花的最真挚的回馈，专注成长时间越久，奖励越多！谁是2025年最自律的“成长之星”？我们拭目以待！

具体规则详情请见活动页。

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